产后康复，指新妈妈由于在怀孕和生产时的过度消耗，产后需要对身体进行全方位调理的过程，包括饮食、运动和心理各方面。既往观念认为，产后只要加强营养、充分休息、放松心情，身体就会逐步恢复。事实上，很多新妈妈在哺乳期结束甚至生产几年之后，身体不但没有恢复到产前状态，还出现了其他不适，尤其是乳房和子宫都有不同程度的症状，严重影响生活质量。

从康复医学的角度来看，产后康复的主要目标就是乳房和子宫的修复。由于乳房和子宫都比较敏感，因此康复手段以推拿手法为主。乳房推拿，建议在产后第1天开始进行，由乳头开始，向四周展开，包括清洗搓捻乳头、点按乳房局部穴位、疏通乳腺、揉散硬块，再让宝宝吸奶。子宫推拿，建议在产后3周开始进行，先按揉子宫，再到卵巢，包括整体放松、理带收腰、推拨卵巢、上托子宫和局部点穴。在用推拿手法对乳房和子宫进行修复的基础之上，还必须配合简易运动，即被动运动配合主动运动，共同促进乳房和子宫的血液循环，加快修复。

除了乳房和子宫，新妈妈还可能会出现雀斑、肥胖、多汗、关节疼痛、皮肤干燥、盆腔炎等症状，这主要是由于脏腑功能未完全恢复引起。因此，在哺乳期结束之后，建议采取康复治疗配合内服中药的方法，对身体进行综合调理，才能得到最大程度的恢复，以及有更充沛的精力照顾宝宝。